Psychologische Beratung bei Ängsten und Panik
Wenn Angst, körperliche Alarmreaktionen oder zunehmende Vermeidung Ihren Alltag einschränken, unterstütze ich Sie dabei, die zugrunde liegenden Muster besser zu verstehen und konkrete Schritte im Umgang damit zu entwickeln.
Strukturiert · verhaltenstherapeutisch orientiert · alltagsnah
Vor Ort in Schifferstadt und online · Selbstzahlerleistung
Wenn Angst immer mehr Raum einnimmt
Angst gehört grundsätzlich zum menschlichen Leben. Sie wird jedoch zunehmend belastend, wenn sie unverhältnismäßig stark auftritt, scheinbar ohne erkennbaren Anlass entsteht oder dazu führt, dass immer mehr Situationen vermieden werden.
Vielleicht kennen Sie intensive körperliche Alarmreaktionen, die Angst vor einer erneuten Panikattacke oder das Gefühl, Ihren Alltag zunehmend nach der Angst ausrichten zu müssen.
Plötzliche Panikgefühle
Herzklopfen, Schwindel, Atemnot, Engegefühl, Zittern oder das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren.
Angst vor der Angst
Ständige Beobachtung des eigenen Körpers und die Sorge, dass erneut eine Panikreaktion auftreten könnte.
Vermeidung und Rückzug
Bestimmte Orte, Verkehrsmittel, Menschenmengen, Termine oder Aktivitäten werden nur noch eingeschränkt oder gar nicht mehr aufgesucht.
Anhaltende Sorgen und Anspannung
Wiederkehrendes Grübeln, innere Unruhe und die Schwierigkeit, gedanklich abzuschalten.
Wie sich Angst aufrechterhalten kann
Angstreaktionen entstehen häufig nicht allein durch eine bestimmte Situation. Entscheidend ist auch, wie die Situation bewertet wird, welche körperlichen Reaktionen wahrgenommen werden und wie anschließend darauf reagiert wird.
Vermeidung und sogenannte Sicherheitsstrategien können kurzfristig Erleichterung bringen. Langfristig verhindern sie jedoch häufig die Erfahrung, dass eine Situation bewältigt werden kann. Dadurch kann die Angst bestehen bleiben oder sich auf weitere Lebensbereiche ausweiten.
Auslöser → bedrohliche Bewertung → körperliche Alarmreaktion → Vermeidung oder
Absicherung → kurzfristige Erleichterung → langfristige Aufrechterhaltung der Angst
So arbeite ich mit Ihnen
1. Strukturierte Anamnese
Im ersten Termin nehme ich mir ausreichend Zeit, Ihre aktuelle Situation ausführlich zu erfassen. Ich frage danach, wann die Beschwerden auftreten, wie sie sich zeigen, welche Situationen Sie möglicherweise vermeiden und welche bisherigen Erfahrungen oder Behandlungen relevant sind.
Die Anamnese hilft mir dabei, Ihre Situation besser zu verstehen und gemeinsam mit Ihnen ein passendes weiteres Vorgehen zu entwickeln.
2. Individuelle Zusammenhänge verstehen
Ich betrachte nicht nur einzelne Symptome. Gemeinsam mit Ihnen untersuche ich mögliche Auslöser, wiederkehrende Gedanken, körperliche Reaktionen, Verhaltensweisen und deren Folgen.
Daraus entwickle ich mit Ihnen ein verständliches Erklärungsmodell für Ihre persönliche Situation. Sie sollen nachvollziehen können, wodurch Ihre Angst ausgelöst oder aufrechterhalten wird.
3. Konkrete Veränderungen erarbeiten
Auf dieser Grundlage entwickle ich mit Ihnen konkrete Strategien für den Umgang mit belastenden Gedanken, körperlicher Anspannung, Vermeidungsverhalten und wiederkehrenden Angstreaktionen.
Dabei geht es nicht um pauschale Ratschläge. Die einzelnen Schritte werden an Ihre Situation, Ihre Ziele und Ihre persönlichen Möglichkeiten angepasst.
4. Veränderungen im Alltag umsetzen
Veränderungen entstehen nicht nur während eines Gespräches. Deshalb kann ich Ihnen zwischen den Terminen gezielte Beobachtungsaufgaben oder praktische Übungen mitgeben.
Im nächsten Termin bespreche ich mit Ihnen, welche Erfahrungen Sie damit gemacht haben, was hilfreich war und an welchen Stellen das Vorgehen angepasst werden sollte.
Mögliche Bestandteile meiner Arbeit
Je nach Anliegen und persönlicher Situation kann meine Arbeit verschiedene Bausteine umfassen:
- verständliche Informationen über Angst- und Panikreaktionen
- Erkennen wiederkehrender Gedanken- und Verhaltensmuster
- Überprüfung angstauslösender Bewertungen
- Abbau von Vermeidungs- und Sicherheitsverhalten
- schrittweise Annäherung an bisher vermiedene Situationen
- Übungen zur Wahrnehmung und Regulation körperlicher Anspannung
- Atem- und Entspannungsverfahren
- praktische Übungen für den Alltag
Entspannungs-, Imaginations- oder hypnotische Verfahren kann ich bei entsprechender Eignung ergänzend einsetzen. Sie bilden jedoch nicht den Schwerpunkt meiner Arbeit.
Im Mittelpunkt steht ein strukturiertes und verhaltenstherapeutisch orientiertes Vorgehen.
Was Sie von meiner Arbeit erwarten können
Ich gebe Ihnen keine pauschalen Ratschläge und verspreche keine schnellen Lösungen. Stattdessen arbeite ich mit Ihnen strukturiert an nachvollziehbaren Zusammenhängen und konkreten Veränderungsschritten.
Dabei sind mir folgende Punkte wichtig:
- klar vereinbarte Ziele
- verständliche Erklärungen zu meinem Vorgehen
- eine aktive und transparente Zusammenarbeit
- konkrete Übungen und Handlungsmöglichkeiten
- regelmäßige Überprüfung des bisherigen Verlaufs
- ein offener Umgang mit Schwierigkeiten und Grenzen
Ich spreche auch offen an, wenn ich den Eindruck habe, dass mein Angebot für Ihre Situation nicht ausreicht oder eine andere beziehungsweise zusätzliche fachliche Unterstützung notwendig ist.
Eine schnelle oder vollständige Beschwerdefreiheit kann ich nicht versprechen. Wie sich Ihre Situation entwickelt, hängt unter anderem von Art und Ausprägung der Beschwerden, Ihren persönlichen Voraussetzungen und der aktiven Umsetzung zwischen den Terminen ab
Einordnung und Grenzen meines Angebots
Mein derzeitiges Angebot ist psychologische Beratung und keine heilkundliche Behandlung einer psychischen Erkrankung.
Ich stelle im Rahmen meiner aktuellen Tätigkeit keine Diagnosen. Wenn sich Hinweise auf eine psychische Erkrankung ergeben oder eine diagnostische Abklärung erforderlich erscheint, empfehle ich Ihnen eine ärztliche, psychiatrische oder psychotherapeutische Untersuchung.
Neu auftretende, starke oder medizinisch ungeklärte körperliche Beschwerden sollten grundsätzlich ärztlich abgeklärt werden.
Akute Krisen und Notfälle
Mein Angebot ist nicht für akute psychiatrische oder medizinische Notfälle geeignet.
Bei akuter Selbst- oder Fremdgefährdung wenden Sie sich bitte an den Rettungsdienst unter 112 oder direkt an die nächstgelegene psychiatrische Klinik.
Der erste Termin schafft Klarheit
Die Zusammenarbeit beginnt mit einem ausführlichen und kostenpflichtigen Ersttermin.
Im Rahmen einer strukturierten Anamnese spreche ich mit Ihnen über:
- Ihre aktuelle Situation
- den bisherigen Verlauf der Beschwerden
- mögliche Auslöser und Belastungsfaktoren
- bisherige Behandlungen oder Unterstützungsangebote
- relevante persönliche Vorerfahrungen
- Ihre Ziele und Erwartungen
Der Ersttermin dient nicht nur dem gegenseitigen Kennenlernen. Ich nutze ihn, um Ihre Situation strukturiert zu erfassen und zu prüfen, ob mein Angebot zu Ihrem Anliegen passt. Anschließend erläutere ich Ihnen meine erste Einschätzung und bespreche mit Ihnen, welches weitere Vorgehen sinnvoll sein könnte. Sollte eine andere oder zusätzliche fachliche Unterstützung erforderlich sein, spreche ich dies offen an.
Dauer: 80 Minuten
Honorar: 130 €
Ort: Praxis in Schifferstadt oder online
Häufige Fragen zu Ängsten und Panik
Muss bereits eine Diagnose vorliegen?
Nein. Für eine psychologische Beratung benötigen Sie keine bestehende Diagnose.
Im Rahmen meiner derzeitigen Tätigkeit stelle ich selbst keine Diagnosen. Falls eine ärztliche, psychiatrische oder psychotherapeutische Abklärung notwendig erscheint, teile ich Ihnen dies offen mit.
Muss ich mich sofort mit meiner größten Angst konfrontieren?
Nein. Ich führe keine belastenden Übungen überraschend oder gegen Ihren Willen durch.
Ich erkläre Ihnen vorab, welches Vorgehen ich empfehle, welchen Zweck ein bestimmter Schritt hat und wie dieser an Ihre persönliche Situation angepasst werden kann.
Eine mögliche Annäherung an angstauslösende Situationen erfolgt vorbereitet, nachvollziehbar und schrittweise.
Reichen Entspannungsübungen gegen Panik aus?
Entspannungsverfahren können dabei helfen, körperliche Anspannung besser wahrzunehmen und zu regulieren.
Bei wiederkehrenden Panikreaktionen, ausgeprägter Angst vor weiteren Anfällen oder zunehmendem Vermeidungsverhalten reichen Entspannungsübungen allein jedoch häufig nicht aus.
Deshalb beschäftige ich mich mit Ihnen auch mit den zugrunde liegenden Gedanken, Bewertungen und Verhaltensmustern.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Nein. Meine Leistungen sind Selbstzahlerleistungen und können nicht über die gesetzliche Krankenversicherung abgerechnet werden.
Kann ich zunächst nur einen Termin vereinbaren?
Ja. Sie müssen sich nicht im Voraus auf eine bestimmte Anzahl von Terminen festlegen.
Nach dem Ersttermin bespreche ich mit Ihnen, ob weitere Termine sinnvoll sind. Sie entscheiden anschließend selbst, ob Sie die Zusammenarbeit fortsetzen möchten.
Beginnen Sie mit einer strukturierten Bestandsaufnahme
Im Ersttermin nehme ich mir ausreichend Zeit, Ihre aktuelle Situation, Ihre bisherigen Erfahrungen und Ihre persönlichen Ziele zu erfassen. Sie erhalten eine klare Rückmeldung dazu, wie ich Ihre Situation einschätze, ob mein Angebot zu Ihrem Anliegen passt und welche nächsten Schritte sinnvoll sein könnten.