Psychologische Beratung bei Depressionen
Wenn Antrieb, Interesse oder Zuversicht fehlen und selbst alltägliche Aufgaben zunehmend schwerfallen, unterstütze ich Sie dabei, Ihre aktuelle Situation strukturiert zu betrachten und konkrete Veränderungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Strukturiert · verhaltenstherapeutisch orientiert · alltagsnah
Vor Ort in Schifferstadt und online · Selbstzahlerleistung
Wenn der Alltag immer schwerer wird
Phasen von Niedergeschlagenheit, Erschöpfung oder fehlender Motivation kennt fast jeder Mensch. Belastend wird es insbesondere dann, wenn diese Veränderungen länger anhalten, sich verstärken oder den Alltag zunehmend einschränken. Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie sich immer häufiger zurückziehen, Aufgaben aufschieben oder kaum noch Zugang zu Dingen finden, die Ihnen früher wichtig waren. Depressive Belastungen können sich unterschiedlich zeigen.
Fehlender Antrieb und schnelle Erschöpfung
Selbst alltägliche Aufgaben können viel Kraft kosten. Der Einstieg fällt schwer und auch kleinere Anforderungen können schnell überfordern.
Verlust von Interesse und Freude
Aktivitäten, Kontakte oder Interessen, die früher wichtig waren, fühlen sich möglicherweise bedeutungslos oder anstrengend an.
Grübeln und negative Selbstbewertungen
Gedanken kreisen wiederholt um Fehler, Versagen, Schuld oder eine als aussichtslos erlebte Zukunft.
Rückzug und zunehmende Passivität
Termine, soziale Kontakte oder notwendige Aufgaben werden vermieden oder aufgeschoben. Dadurch wird der eigene Handlungsspielraum immer kleiner.
Schlaf- und Konzentrationsprobleme
Das Einschlafen, Durchschlafen oder morgendliche Aufstehen kann schwerfallen. Auch Aufmerksamkeit, Entscheidungsfähigkeit und Gedächtnis können beeinträchtigt sein. Nicht jede depressive Phase ist automatisch eine Depression. Eine zuverlässige diagnostische Einordnung kann nur durch entsprechend befugte Fachpersonen erfolgen.
Wie sich depressive Belastung aufrechterhalten kann
Depressive Beschwerden entstehen häufig nicht durch einen einzelnen Faktor. Belastende Lebensereignisse, anhaltender Stress, körperliche Erkrankungen, persönliche Erfahrungen und erlernte Denk- und Verhaltensmuster können zusammenwirken.
Ein typischer Kreislauf kann folgendermaßen aussehen:
Belastung oder Misserfolg → negative Bewertung → Rückzug oder Aufschieben → weniger positive und sinnvolle Erfahrungen → stärkere Selbstkritik und Hoffnungslosigkeit → weiterer Rückzug
Rückzug und Schonung können kurzfristig entlasten. Langfristig fehlen dadurch jedoch häufig Erfolgserlebnisse, soziale Kontakte, Bewegung und andere Erfahrungen, die Stabilität geben können. In meiner Arbeit untersuche ich mit Ihnen, welche individuellen Faktoren in Ihrer Situation eine Rolle spielen und an welchen Stellen konkrete Veränderungen möglich sind.
So arbeite ich mit Ihnen
1. Strukturierte Anamnese
Im ersten Termin nehme ich mir ausreichend Zeit, Ihre aktuelle Situation ausführlich zu erfassen.
Ich frage unter anderem danach:
- seit wann die Beschwerden bestehen
- wie sie sich in Ihrem Alltag zeigen
- welche Belastungen oder Veränderungen vorausgegangen sind
- welche Aktivitäten und Kontakte eingeschränkt wurden
- welche körperlichen Beschwerden bestehen
- welche bisherigen Behandlungen oder Beratungen erfolgt sind
- welche Medikamente Sie einnehmen
- welche persönlichen Ziele Sie verfolgen
Die Anamnese hilft mir dabei, Ihre Situation nachvollziehbar einzuordnen und zu prüfen, ob mein Angebot zu Ihrem Anliegen passt.
2. Persönliche Zusammenhänge verstehen
Ich betrachte nicht nur einzelne Beschwerden. Gemeinsam mit Ihnen untersuche ich die Verbindung zwischen belastenden Situationen, Gedanken, Gefühlen, körperlichen Reaktionen und Ihrem Verhalten.
Dabei können beispielsweise folgende Fragen eine Rolle spielen:
- Welche Situationen verstärken Ihre Beschwerden?
- Welche Gedanken treten dabei wiederholt auf?
- Welche Aktivitäten oder Kontakte haben Sie aufgegeben?
- Was führt kurzfristig zu Entlastung?
- Welche Verhaltensweisen verschlechtern Ihre Situation möglicherweise langfristig?
- Welche stabilisierenden Faktoren sind bereits vorhanden?
Daraus entwickle ich mit Ihnen ein verständliches Modell Ihrer persönlichen Belastungssituation.
3. Konkrete Veränderungen entwickeln
Auf Grundlage der Anamnese vereinbare ich mit Ihnen realistische und überprüfbare Ziele.
Dabei kann es beispielsweise darum gehen:
- wieder mehr Struktur in den Alltag zu bringen
- wichtige Aktivitäten schrittweise aufzunehmen
- Rückzug und Aufschieben zu verringern
- belastende Gedanken genauer zu überprüfen
- einen angemesseneren Umgang mit Fehlern und Anforderungen zu entwickeln
- persönliche Bedürfnisse und Grenzen klarer wahrzunehmen
- soziale Kontakte gezielt zu stabilisieren
Ich achte darauf, dass die vereinbarten Schritte zu Ihrer aktuellen Belastbarkeit passen. Es geht nicht darum, möglichst viel auf einmal zu verändern.
4. Veränderungen im Alltag erproben
Eine rein gedankliche Auseinandersetzung reicht häufig nicht aus. Deshalb können zwischen den Terminen konkrete Beobachtungsaufgaben oder praktische Übungen vereinbart werden.
Das können beispielsweise sein:
- ein einfaches Aktivitätsprotokoll
- die Planung kleiner und realistischer Aufgaben
- das Beobachten wiederkehrender Gedanken
- das Überprüfen negativer Erwartungen
- die schrittweise Wiederaufnahme wichtiger Aktivitäten
- die Vorbereitung schwieriger Gespräche
- Übungen zur Tagesstruktur
Im folgenden Termin werte ich mit Ihnen aus, was funktioniert hat, welche Schwierigkeiten aufgetreten sind und was angepasst werden sollte.
Mögliche Bestandteile meiner Arbeit
Je nach Anliegen und persönlicher Situation kann meine Arbeit unterschiedliche Bausteine umfassen:
- verständliche Informationen über depressive Beschwerden
- Analyse belastender Situationen und Verhaltensmuster
- Aufbau einer tragfähigen Tagesstruktur
- schrittweise Aktivierung im Alltag
- Planung angenehmer und persönlich bedeutsamer Aktivitäten
- Überprüfung selbstkritischer oder hoffnungsloser Gedanken
- Entwicklung realistischerer Bewertungen
- Verbesserung von Problemlösefähigkeiten
- Umgang mit Überforderung und hohen eigenen Ansprüchen
- Stärkung sozialer Kontakte und vorhandener Ressourcen
- Rückfallprophylaxe bei wiederkehrenden Belastungsphasen
- konkrete Aufgaben für die Zeit zwischen den Terminen
Entspannungs-, Imaginations- oder hypnotische Verfahren kann ich bei entsprechender Eignung ergänzend einsetzen. Sie bilden jedoch nicht den Schwerpunkt meiner Arbeit.
Im Mittelpunkt steht ein strukturiertes und verhaltenstherapeutisch orientiertes Vorgehen.
Was Sie von meiner Arbeit erwarten können
Ich arbeite nicht mit pauschalen Motivationssätzen oder der Aufforderung, einfach positiver zu denken.
Stattdessen untersuche ich mit Ihnen konkrete Zusammenhänge und entwickle nachvollziehbare Veränderungsschritte.
Dabei sind mir folgende Punkte wichtig:
- klare und realistische Ziele
- ein verständlich erklärtes Vorgehen
- eine aktive und transparente Zusammenarbeit
- konkrete Aufgaben und Handlungsmöglichkeiten
- regelmäßige Überprüfung des Verlaufs
- Anpassung des Vorgehens an Ihre Belastbarkeit
- ein offener Umgang mit Schwierigkeiten und Grenzen
Ich spreche offen an, wenn ich den Eindruck habe, dass mein Angebot für Ihre Situation nicht ausreicht oder eine andere beziehungsweise zusätzliche fachliche Unterstützung erforderlich ist.
Eine schnelle oder vollständige Beschwerdefreiheit kann ich nicht versprechen. Die Entwicklung hängt unter anderem von Art und Ausprägung der Beschwerden, den persönlichen Lebensumständen und der aktiven Umsetzung vereinbarter Schritte ab.
Einordnung und Grenzen meines Angebots
Mein derzeitiges Angebot ist psychologische Beratung und keine heilkundliche Behandlung einer psychischen Erkrankung.
Ich stelle im Rahmen meiner aktuellen Tätigkeit keine Diagnosen. Wenn sich Hinweise auf eine psychische Erkrankung ergeben oder eine diagnostische Abklärung erforderlich erscheint, empfehle ich Ihnen eine ärztliche, psychiatrische oder psychotherapeutische Untersuchung.
Neu auftretende, starke oder medizinisch ungeklärte körperliche Beschwerden sollten grundsätzlich ärztlich abgeklärt werden.
Akute Krisen und Notfälle
Mein Angebot ist nicht für akute psychiatrische oder medizinische Notfälle geeignet.
Bei akuter Selbst- oder Fremdgefährdung wenden Sie sich bitte an den Rettungsdienst unter 112 oder direkt an die nächstgelegene psychiatrische Klinik.
Der erste Termin schafft Klarheit
Die Zusammenarbeit beginnt mit einem ausführlichen und kostenpflichtigen Ersttermin.
Im Rahmen einer strukturierten Anamnese spreche ich mit Ihnen über:
- Ihre aktuelle Situation
- den bisherigen Verlauf der Beschwerden
- mögliche Auslöser und Belastungsfaktoren
- bisherige Behandlungen oder Unterstützungsangebote
- relevante persönliche Vorerfahrungen
- Ihre Ziele und Erwartungen
Der Ersttermin dient nicht nur dem gegenseitigen Kennenlernen. Ich nutze ihn, um Ihre Situation strukturiert zu erfassen und zu prüfen, ob mein Angebot zu Ihrem Anliegen passt. Anschließend erläutere ich Ihnen meine erste Einschätzung und bespreche mit Ihnen, welches weitere Vorgehen sinnvoll sein könnte. Sollte eine andere oder zusätzliche fachliche Unterstützung erforderlich sein, spreche ich dies offen an.
Dauer: 80 Minuten
Honorar: 130 €
Ort: Praxis in Schifferstadt oder online
Der erste Termin schafft Klarheit
Die Zusammenarbeit beginnt mit einem ausführlichen und kostenpflichtigen Ersttermin.
Im Rahmen einer strukturierten Anamnese spreche ich mit Ihnen über:
- Ihre aktuelle Situation
- den bisherigen Verlauf der Beschwerden
- mögliche Auslöser und Belastungsfaktoren
- bisherige Behandlungen oder Unterstützungsangebote
- relevante persönliche Vorerfahrungen
- Ihre Ziele und Erwartungen
Der Ersttermin dient nicht nur dem gegenseitigen Kennenlernen. Ich nutze ihn, um Ihre Situation strukturiert zu erfassen und zu prüfen, ob mein Angebot zu Ihrem Anliegen passt. Anschließend erläutere ich Ihnen meine erste Einschätzung und bespreche mit Ihnen, welches weitere Vorgehen sinnvoll sein könnte. Sollte eine andere oder zusätzliche fachliche Unterstützung erforderlich sein, spreche ich dies offen an.
Dauer: 50 Minuten
Honorar: 110 €
Ort: Praxis in Schifferstadt oder online
Häufige Fragen zu Ängsten und Panik
Muss bereits eine Diagnose vorliegen?
Nein. Für eine psychologische Beratung benötigen Sie keine bestehende Diagnose.
Im Rahmen meiner derzeitigen Tätigkeit stelle ich selbst keine Diagnosen. Falls eine ärztliche, psychiatrische oder psychotherapeutische Abklärung notwendig erscheint, teile ich Ihnen dies offen mit.
Was geschieht, wenn ich kaum Motivation für Übungen habe?
Antriebsmangel kann selbst ein wesentlicher Teil der Belastung sein. Ich setze deshalb nicht voraus, dass Sie bereits motiviert und leistungsfähig in die Beratung kommen.
Ich entwickle mit Ihnen möglichst kleine, konkrete und realistische Schritte. Die Aufgaben sollen fordern, aber nicht überfordern.
Reichen Entspannungsübungen bei depressiven Beschwerden aus?
Entspannungsverfahren können bei innerer Unruhe, Anspannung oder Schlafproblemen unterstützend wirken.
Sie verändern jedoch nicht automatisch Rückzug, fehlende Tagesstruktur, selbstkritische Gedanken oder den Verlust wichtiger Aktivitäten. Deshalb setze ich Entspannung bei Bedarf ergänzend und nicht als alleinige Vorgehensweise ein.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
Nein. Meine Leistungen sind Selbstzahlerleistungen und können nicht über die gesetzliche Krankenversicherung abgerechnet werden.
Kann ich zunächst nur einen Termin vereinbaren?
Ja. Sie müssen sich nicht im Voraus auf eine bestimmte Anzahl von Terminen festlegen.
Nach dem Ersttermin bespreche ich mit Ihnen, ob weitere Termine sinnvoll sind. Sie entscheiden anschließend selbst, ob Sie die Zusammenarbeit fortsetzen möchten.
Beginnen Sie mit einer strukturierten Bestandsaufnahme
Im Ersttermin nehme ich mir ausreichend Zeit, Ihre aktuelle Situation, Ihre bisherigen Erfahrungen und Ihre persönlichen Ziele zu erfassen. Sie erhalten eine klare Rückmeldung dazu, wie ich Ihre Situation einschätze, ob mein Angebot zu Ihrem Anliegen passt und welche nächsten Schritte sinnvoll sein könnten.